Préparation Triathlon LD de l’Alpe

Ce long week-end du 14 juillet était dédié à la préparation de l’Alpe pour moi et à la reconnaissance du parcours d’Embrun pour Antoine B. et Jérôme. Mercredi en fin d’après-midi la paire d’Antoine part de Paris. 8h plus tard arrivée à la station des Orres. Après une courte nuit, nous retrouvons Jérôme à 8h à la gare d’Embrun. Au programme de la journée, une reconnaissance complète du parcours vélo de l’ Embrunman. Dés les premiers tours de pédales l’ambiance est donnée, ça va grimper! Les kilomètres s’enchaînent, nous franchissons le col de l’Izoard, nous sommes au km 100, le temps de prendre une photo et c’est reparti. Descente sur Briançon pour la pause casse-croute. Puis, c’est là que ça se complique, la fatigue est bien présente, la côte de Champcella est redoutable, le temps est magnifique, les paysages aussi mais le vent vient quelque peu complexifier les choses. Au km 160, j’ai un sérieux coup de moins bien, je bois, je bois, je bois, ça passe. Arrive le km 175 et le panneau Embrun 5 km, fausse joie en fait à l’arrivée dans Embrun ça repart pour l’ ascension du Chalvet, histoire de finir en « beauté ». Finalement, arrivée à la gare d’Embrun avec les données suivantes au Garmin : 187 km, 8h11, 4500m de dénivelé positif, 140 bpm (76% de ma Fcm). En conclusion, parcours très exigeant sur lequel les futurs Embrunmen devront être prudents… Vendredi matin, natation dans le lac de Serre-Ponçon, 1900m pour moi, 3000 pour Jérôme et 3800 pour Antoine B. qui en plus à eu droit à un coup d’aviron sur la tête. Ras, l’eau est propre et bonne. Ensuite, nous partons pour la reconnaissance du parcours cap, nous ratons une boucle qui était censée nous mener dans la ville. Je parcours 16km et laisse les 2 autres golgoths faire la boucle manquante de 5km. Après discussion, LA difficulté réside dans cette boucle qui monte vers le centre ville d’Embrun. Pour le reste, parcours sans difficulté majeure mais absolument pas roulant… Vendredi pm, Antoine et Jérôme partent pour une sortie vélo de 80 km, je préfère reposer mes jambes et visiter Embrun et le Super U local. Samedi, nous prenons la voiture jusqu’à Briançon où nous enfourchons les bikes. Direction le col du Lautaret (easy) puis la montée vers le Galibier par le versant Sud. Petite photo puis descente sur Valloire pour la pause déjeuner. Nouvelle montée du Galibier par le versant Nord (la plus dure), je suis bien en jambes, je monte à mon rythme dépose Antoine B. qui peine dans les forts pourcentages (la faute au vélo très certainement ;O)) et termine à 5′ du Turc, intouchable!!! Nous attaquons la descente, très rapide et Jérôme envoie du lourd sur le plat, je décroche et termine les 5 derniers kilos en solo. Bilan du jour : 102 km au Garmin, en 4h30 pour 2600m de dénivelé positif, à 83% de ma FCM. Retour aux Orres où nous enchaînons sur une sortie cap en montagne. Antoine B. se contente d’un parcours « light », je suis (de loin) Jérôme dans l’ascension. Après un tête à tête avec les généreuses vaches locales (où nous ne faisons pas les malins), nous gambadons sur les sentiers de rando tels de joyeux cabris (trop sympa!). A l’arrivée, une bonne sortie de 1h08 pour 11 km et 500m de dénivelé. Dimanche matin, Jérôme part pour refaire la sortie vélo de 80 km, autour du lac, Antoine B. et moi optons pour le footing récup de 50′ et le jacuzzi de la résidence. En synthèse, un week-end intensif mais très, très sympa. Rendez-vous le 27 juillet à l’Alpe d’Huez.